Первый звонок, первый урок в новом учебном году! Это праздник знаний: приятные волнения, красивые цветы, белые банты. А для кого-то это и самый долгожданный день, ведь он впервые переступит школьный порог. Он еще даже и не представляет, что такое школа, и ему только предстоит окунуться в эту новую и неизведанную для него жизнь. Как войти в учебный процесс без стрессов и нервотрепки?
Вместе с психологом разбираемся, как ребенку вернуться в режим «Учеба» без головной боли и стресса.
Настраиваем режим сна
Летом иногда позволительно спать до полудня или ложиться за полночь. С приближением учебного года лучше установить четкое время отхода ко сну. Сон играет важную роль в развитии ребенка. Рекомендуемая продолжительность сна для подростков – 9,5 часов. Учтите этот факт при подготовке к новому учебному году.
Постарайтесь недели за две до начала учебного года начать возвращение к школьному режиму сна – бодрствования. Первый шаг – не просыпаться раньше, а ложиться. Если ребенок сейчас засыпает в полночь (а в школе, чтобы выспаться, ему нужно ложиться в 10 вечера), то пытаться уложить его на два часа раньше бессмысленно: он не уснет. Пусть сегодня он ляжет в 23:40, завтра – в 23:20 и так далее. А потом уже и просыпаться начнет пораньше.
После лета школьникам тяжело вернуться в рабочий режим. Это абсолютно нормально – такие трудности после каникул и отпуска возникают не только у детей, но и у взрослых. Наш мозг склонен к тому, чтобы действовать по инерции, и, когда устоявшиеся процессы сбиваются, ему требуется время, чтобы привыкнуть к новым схемам.
Сокращаем экранное время
На каникулах многие дети проводят много времени перед телевизорами, с телефонами и планшетами – и сейчас самое время обсудить с ребенком, что скоро такой возможности уже не будет. Я не сторонник категорических запретов, но считаю, что полезно вместе заключить двусторонний договор об ограничениях. А оставшиеся до учебных занятий дни можно сделать переходным периодом, чтобы школьнику было проще привыкнуть к новому ритму жизни. Договоритесь, что сегодня он проведет в смартфоне на 15 минут меньше, чем вчера, а завтра – на 15 минут меньше, чем сегодня. И заодно не будет хвататься за телефон сразу после пробуждения: в учебном году на это просто не останется времени.
Обсудите планы на учебный год
В августе дети обычно чувствуют себя отдохнувшими от учебы и готовы к небольшой рефлексии. Спросите у ребенка: доволен ли он предыдущим учебным годом? Что бы он хотел сделать в наступающем учебном году? Но учтите: важно говорить с ребенком о его эмоциях, а не о ваших переживаниях. Тот факт, что вы расстроились из-за тройки в четверти по математике полгода назад, сейчас не так важен, как планы школьника на новый учебный год. Вполне возможно, его беспокоят не оценки, а то, что у него мало друзей в классе и ему хотелось бы сблизиться с кем-нибудь, выстроить доверительные отношения. И напомните, что во время учебы к вам всегда можно будет обратиться за помощью.
Что делать, если ваш ребенок не хочет идти в школу?
Нужно разобраться, что ему не нравится и почему такая реакция: плохие отношения со сверстниками или учителями, тяжелая программа, сложности с какими-то предметами и т. д. Надо разложить эту ситуацию и дать понять, что школа – это то, что «надо»: и ходить, и делать домашнее задание, и общаться. Поэтому следует проще относиться к этому периоду, а все проблемы – решать. Дайте понять, что вы всегда рядом и готовы поддержать в любой сложной ситуации.
Обновите учебное пространство
За несколько дней до старта занятий обновите место, где занимается ребенок. Наведите порядок на столе, поменяйте местами привычное расположение предметов. Смена обстановки поможет настроиться на рабочий лад.
Проверьте, насколько удобен стол и высота стула. Важно, чтобы ребенок не горбился и держал спину ровно. Продумайте освещение. Если ребенок правша, свет от лампы должен падать слева. А если левша – наоборот.
Повесьте доску для планирования – магнитно-маркерную или пробковую. Там можно записывать дела, клеить стикеры с напоминаниями или оставлять мотивационные записки. Так легче будет организовать свой день.
Разрешите купить что-то новое
Шоппинг перед учебным годом – ритуал, который вызывает приятные ассоциации. Обратите внимание на деловой стиль одежды. Для младшего школьника покупка канцелярского предмета с Человеком-пауком или другим любимым героем – лучший способ, как настроиться на учебу после каникул.
Предоставьте ребенку свободу действий – важно, чтобы школьник самостоятельно выбрал нужные к учебному году вещи. Например, ранец, тетрадки или набор фломастеров. Это формирует положительную эмоциональную привязку и настраивает на учебу.
Ситуация успеха
Основа успешности – сохранение физического и психологического здоровья. А с любыми трудностями в течение года нашим ученикам помогут справиться родители, педагоги, друзья, психолог. Умение вовремя обратиться за помощью – навык зрелой личности. И, конечно же, мыслить нужно позитивно: мы со всем справимся, если разумно будем распределять время и свои ресурсы.
Очень хочется, чтобы учебный год принес нам удовольствие от достижений наших детей, гордость за их прогресс и радость от каждого нового шага в их обучении.
И. Жданова, педагог-психолог Астаховской школы.
